SmovingSmoving
Bevor Sie mit Ihrem Smovey zu üben beginnen, sollten Sie die folgenden Punkte gelesen haben. Diese Hinwesie liegen in Form einer Übungsbroschüre auch jedem Smovey-Set bei (die komplette Broschüre können Sie auch als pdf herunterladen 20 MB).
- Halten Sie den Smovey fest in beiden Händen
- Beginnen Sie jede Übung in einer aufrechten Körperhaltung bei hüftbreitem Stand
- Halten Sie den Oberkörper ruhig und stabil
- Lassen Sie die Arme und Knie immer sanft gebeugt
- Schwingen Sie so, dass die Kugeln gleichmäßig vor- und zurück ohne dass sie am Griff anschlagen
Finden Sie den eigenen Rhythmus und smoven Sie solange es Ihnen gut tut
mobilisieren: Den Körper und somit auch den Geist und das Gefühl beweglich machen, angenehme Bewegungen
kräftigen: Durch schnelle Bewegungen die vorhandene Muskelkraft verbessern
entspannen: Mit geschlossenen Augen, langsame und ruhige Bewegungen den Moment der Ruhe wahrnehmen
Die folgende Darstellung zeigt die Handreflexzonen, die durch die entstehenden Vibrationen beim smoven aktiviert und stimuliert werden:
